jem nie jem

"ograniczylem jedzenie jem malo na sniadanie drozdzowke i kubek mleka po treningu albo czekam na obiad albo zjem kanapke jedna potem wsune obiad tresciwy i na kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ prosze o pomoc. " "ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec [...]

a musza byc nogi ?bez sie nie obejdzie nie mam warunków za bardzo ale czy są bardzo ważne? a węgle w po treningowym dlaczego takie ważne jem dość późno ten po treningowy na noc potrzebuje wegli wiecej? chleb mogę zamienić np jeden banan jedno jabłko trochę słonecznika?czy nie bardzo jak to zastąpić i co dać???

Mierzylem sobie u pielegniarki cisnienie mam 105/60, mowi ze to bardzo dobre cisnienie. Od 2 tygodni mam diete, wiecej jem i pije wiecej wody podczas treningu. I jednym slowem LEB JUZ MNIE PRAWIE NIE BOLI. Boli tylko czasami, przy duzym ciężaże ale tak na kilka sekund.

[...] tak tragicznie... :-P . Posiłki potreningowe mam tak podzielone, gdyż po siłowni wracam do domu rowerem 6 km, zatem zaraz po ćwiczeniach piję odżywkę, a jak wrócę do domu jem kolację, która będzie moim właściwym posiłkiem potreningowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5186440d32254df2aac61b0a3ad2bce4.png zapomniałam dodać ... warzywa na dziś : [...]

[...] do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ [...]

[...] z powodu stazu ktorey wynosi 2 lata ;) Nie uwazam sie za zaawansowanego , caly czas sie ucze jak i robie niektore rzeczy zle ale napisalem tu z powodu stazu nie stopnia wtajemniczenia :D Co do diety napisalem juz ze jest ona okej , jestem po szkole gastronomicznej 4 letniej z dyplomem zawodowym wiec mam jakies pojecie o dietetyce , diete mam [...]

[...] sposób. Mam tylko jedno pytanie: na czym robić rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi, czy w ogóle robić, jeżeli tak to jak długą? Zatem siadam dzisiaj układam dietę, w sumie jem te produkty, które wyliczyłaś. Ale na 1 raz nie wmuszę w siebie porcji większej niż 300g czegokolwiek. Mam nadzieję, że wyrobię się ze składnikami i wartościami [...]

Witaj :) wcześniej prawie nic nie jadłam i mój metabolizm zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu [...]

[...] + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa (u mnie w założeniach wyszło samo B, bo dzienny limit na W mi się skończył) *po treningu na noc (jem ten posiłek po 22:00) - B, ewentualnie W To co, to nie jest dobrze??? Bo z tego, co wkleiłaś od tej innej forumowiczki wynika, że 3 posiłki mają mieć B+W+warzywa, a 3 [...]

widzisz... jestem takim cholernym typem, który nie wierzy w super fajne zapewnienia producentów i muszę wszystko przetestować na sobie... i dlatego jem... sprawdzam zachowanie organizmu... i przedstawiam to później na forum aby nikt nie popełniał błędów... ja akurat kasę mam ale nie chciałbym aby ludzie nie mający jej w nadmiarze pakowali się w [...]

To znaczy nie stawiam tej diety sobie że muszę i nie ma wyjścia, tylko po prostu sam się przyzwyczaiłem i tak jem dzień na dzień tylko się przepisy zmieniają staram się to urozmaicać :-)

Robie 4razy w tyg po 30min po treningu siłowym i dwa razy w dni nietreningowe po 45min. Narazie samlec nie leci bo sporo jem , w dni trenigowe docohdze do 8g wegli na kg. Od grudnia zaczne na ostro trzaskać aeroby dwa razy dziennie po godzince.

ok czyli obliczajac ilosc sporzytego bialka i przeliczajac je na wlasna wage pod uwage bierzesz tylko jaja i miecho i pudry??? nie wliczasz np bialek z platek owsianych? czy wliczasz W z warzyw? mam to samo bialko GS tyle ze jem je rowniez przed snem cotage serem czy powinienem zmienic na inne przed snem!!?d\ieki za odp!!!!!!!!!!

[...] przesadzać to powiem że jest... całkiem zawodowo hehe konkret forma. Bardzo mi się podoba. Dobrze że zaczeliście temat aerobów, bo ja robie rano przed szamką jeszcze i dopiero po aero wracam i pije białko i jem śniadanie. Zależy mi bardzo na masie, więc chyba zaczne tak jak mówisz, po lekkim porannym posiłku .Będę wpadać, dzięki sogacz pozdro

[...] wynosi nawet ponad 8 tys kcal,wiąże się to z tym że trening jest intensywniejszy,dochodza ćwiczenia aerobowe,jedzenie jest bardzo jakościowe i nie zdażają mi się wtedy wpadki dietetyczne,jem mniej odżywek a więcej normalnych posiłków które pochłaniają więcej energii na przyswojenie ich,no i biorę suplementy przyspieszające tempo przemiany materii

Witam cie Piotrze i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do diety olej ryżowy ,pytam bo obecnie używam oleju z pestek winogron i jak jem ryż z kurczakiem bądź kaszę to ciężko mi sie je tak na sucho czy mógłbym dorzucić do tego jakiś sos albo warzywa zeby się nie zalać tłuszczem ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-04 23:01:14

Itak nie dostarczam. Jem góra 1500kcal dziennie

[...] bo wczesniej piers z kuraka.. a lekarz powiedzial mi ze to teraz to sa trociny bo tak sa karmione kury.. wiec zebym jadl wolowine.. tylko ze koszta wolowiny tez nie sa najtansze a troche bym musial jej zjesc.. a jak wiadomo jem platki owsiane rodzynki orzechy i takie rzeczy ale z tego przyswajanie jest podobno 3% a z miecha 30-40% wiec ;)

Po treningu jem głównie rybę, czy filet z kurczaka, węgli typu makaron, mąka, ryż, niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :)

szkoda juz slow na te nieszczesne jajka ja jem mniej bo nie przepadam zbytnio.